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    Nutrição sob medida.

Veja abaixo um exemplo de cardápio especial para o máximo de benefícios na beleza e estética. Ele é rico em proteínas, fibras e compostos bioativos com propriedades funcionais.

Obs. Este cardápio constitui um exemplo geral de refeições e não substitui, de forma alguma, um acompanhamento nutricional individualizado.

Refeição Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Dia 5
Desjejum 1 banana com aveia

1 pote de iogurte de frutas vermelhas

½ mamão papaya com granola

1 pote de leite fermentado

1 copo de vitamina de leite com maçã, mamão, 1 colher de sopa de quinua em flocos e 1 colher de chá de chia em grãos 1 fatia de melão

1 fatia de pão integral com grãos

1 colher de sopa de creme de ricota

1 ovo mexido

1 copo de suco de framboesa, morango e água de coco

2 biscoitos de arroz integral com queijo cottage

Lanche da manhã 1 fatia de abacaxi 1 pote de morangos 1 maçã 1 cacho de uvas 1 mexerica
Almoço 1 prato de sobremesa de salada de folhas com damasco

1 pires de aspargos verdes

2 colheres de sopa de arroz integral com açafrão

1 filet de frango com cogumelos

1 prato de sobremesa de salada de cenoura com beterraba raladas

3 colheres de sopa de purê de abóbora e cenoura

3 colheres de sopa de ervilhas

1 bife grelhado de filé mignon

1 prato de sobremesa de salada de alface com erva doce e morangos

1 coxa de frango sem pele assada

1 xícara de macarrão integral com molho de tomate fresco e manjericão

1 prato de sobremesa de salada de agrião com palmito

4 colheres de sopa de peixe ensopado com legumes

3 colheres de sopa de arroz integral

1 prato de sobremesa de salada de endívia com carpaccio

3 colheres de sopa de arroz com lentilhas

1 ovo pochê

Lanche da Tarde ½ xícara de frutas secas misturadas com frutas oleaginosas

1 copo de suco de framboesa com amora e maçã

1 fatia de pão de aveia com geleia de uva (sem adição de açúcar)

1 xícara de chá verde

1 pote de salada de frutas com 1 colher de sopa de aveia e 1 colher de chá de chia em grãos 2 torradas com queijo cremoso

1 copo de suco de limão com gengibre, capim limão e mel

1 banana amassada com 1 colher de sopa de aveia e 1 colher de café de canela
Jantar 1 prato de sobremesa de salada de rúcula com espinafre e lascas de gengibre

1 omelete feito com 2 ovos,  tomate, batata cozida, salsinha e cúrcuma

1 prato de sobremesa de salada de alface com palmito

2 filés de sardinha grelhados

1 batata assada

1 prato de sobremesa de salada de agrião, ricota e nozes

3 colheres de sopa de purê de mandioquinha

1 filé de frango grelhado

1 prato pequeno de sopa de beterraba

1 fatia de pão preto com rosbife

1 prato de sobremesa de salada de alface roxa, damasco seco e tofu

1 filé de salmão assado

1 pedaço de batata doce cozida

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