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    Nutrição sob medida.

Emagreça com Saúde

Efeito Sanfona

28 outubro, 2013

O número de pessoas que seguem regimes de emagrecimento vem aumentando segundo estatísticas internacionais, assim como as informações sobre a alimentação saudável e prática de exercícios físicos, e, por incrível que pareça, o número de indivíduos que sofrem de obesidade ou sobrepeso segue a mesma evolução. Quando se afirma que um regime não funciona, isso […]

Não coma por emoção!!!

5 agosto, 2013

Alimentação emocional é o fato de comer na ausência da fome. Ao invés da ingestão alimentar iniciar em resposta a um sintoma físico de fome, ela acontece em resposta a uma emoção. Por outro lado, os sentimentos de ansiedade, tristeza, estresse, raiva ou culpa não melhoram depois que comemos. Ao contrário, depois de comer demais […]

Para ter uma vida saudável e perder peso precisamos observar algumas necessidades básicas do nosso organismo e manter hábitos equilibrados, principalmente no que diz respeito ao comportamento alimentar e às atividades diárias. Veja abaixo 20 dicas essenciais, elaboradas pelas nutricionistas da Dietnet.     Fracione sua alimentação: Um bom fracionamento da dieta é indicado para […]

Veja a seguir alguns exercícios fáceis de serem realizados, que vão aumentar sua motivação e dar mais sentido à mudança de comportamento: 1. Identifique e escreva: Quais mudanças você quer fazer? Quais as razões mais importantes para mudar? Quais os passos mais importantes para realizar a mudança? Como as outras pessoas podem te ajudar? 2. […]

Além da identificação da fome e dos fatores não alimentares que nos levam a comer, é necessário observar também algumas estratégias comportamentais que nos fazem prestar mais atenção no momento da refeição, não permitindo que fatores exrtenos guiem nosso consumo alimentar. Seguem algumas dicas importantes: Relaxar um pouco antes de iniciar a refeição – algumas […]

Mudar não é fácil, quebrar hábitos mais difícil ainda! Difícil, mas não impossível! Ao longo de nossa vida vamos adquirindo hábitos, que muitas vezes não são saudáveis, e precisamos mudar, pois temos um compromisso com nós mesmos de promover a nossa própria saúde e qualidade de vida. É normal que fiquemos em dúvida entre mudar […]