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    Nutrição sob medida.

Nutrição no Esporte

A atividade física é certamente elemento fundamental para perda e manutenção de peso. E uma boa alimentação, antes, durante e depois garante que nosso organismo tenha uma boa performance, gaste preferencialmente a gordura corporal durante o exercício, e mantenha, ou até mesmo ganhe massa muscular. Para isso temos que caprichar no que comer antes e […]

Pirâmide de Atividade Física

11 fevereiro, 2013

Na base da pirâmide estão indicadas as atividades que devem ser adotadas com mais freqüência, e que podem ser incluídas no nosso dia-a-dia. São elas: trocar o elevador pelas escadas, caminhar com os amigos, levar o cachorro para passear, brincar fora do apartamento, ajudar na arrumação da casa, ir até a padaria ou ao supermercado […]

A quantidade de água eliminada pelo suor depende da intensidade e tempo da atividade física, assim como da temperatura e umidade ambientais. A defesa mais eficaz contra o aquecimento é a hidratação adequada, alcançada pelo equilíbrio entre consumo e perda de água. A diferença entre o peso corporal antes e depois do exercício poderia ser […]

Multiplique seu peso pelo gasto energético e pelo tempo (em minutos) da atividade ATIVIDADE GASTO ENERGÉTICO (por kg de peso por minuto) Aeróbica de alto impacto 0,12 Aeróbica de baixo impacto 0,08 Basquete 0,13 Bicicleta (intenso) 0,2 Bicicleta (lazer) 0,066 Bicicleta (moderado) 0,13 Boliche 0,05 Boxe 0,15 Caminhada lenta 0,066 Caminhada rápida 0,108 Canoagem 0,12 […]